攀岩是一项全身性的锻炼活动，可以锻炼到多个身体部位，主要包括：
核心肌群：
攀岩需要维持身体紧贴墙壁的平衡和力量，因此核心肌群（包括腹部、背部和臀部肌肉）会得到锻炼。
手臂肌肉：
攀岩时，手臂，特别是前臂和上臂肌肉，需要承受大部分体重，提供向上的拉力。
腿部肌肉：
正确的攀岩技术依赖于腿部力量，尤其是大腿和小腿肌肉。
背部肌肉：
攀岩时，背部肌肉（如斜方肌和背阔肌）与核心肌群一起工作，帮助保持身体稳定。
柔韧性：
攀岩需要身体各部位有良好的柔韧性，以便在岩壁上灵活移动。
平衡感：
攀岩需要良好的身体协调性和平衡感，以在岩壁上保持稳定。
攀岩不仅是一种力量训练，也是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强身体的耐力和力量。同时，攀岩对技巧的要求也很高，正确的脚法和手法对于攀岩至关重要。