蔬菜纤维素排行前十名_蔬菜纤维食物有哪些

十大粗纤维蔬菜。十大粗纤维蔬菜有：芹菜、豆芽、黄瓜、金针菇、冬瓜、萝卜、花菜、茄子、芦笋、白菜。芹菜芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹两种，功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓，又名“香芹”，亦称“药芹”。豆芽豆芽。

2、膳食纤维高的十种蔬菜。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜菌类(干)：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%。谷物类。

3、含膳食纤维超多的10种蔬菜。绿叶类蔬菜：绿叶类蔬菜中含有膳食纤维比较高的食物主要有菠菜、生菜、芹菜、苋菜等，这些蔬菜中含有较多的不溶性膳食纤维素，可以增加饱腹感，有一定的辅助减肥作用；薯芋类蔬菜：这一类蔬菜常见的有土豆、紫薯、芋头。

4、含高纤维的蔬菜。因此去除干燥食材后，纤维高的蔬菜前3名为食茱萸、红辣椒、紫苏，若觉得以上蔬菜平日不方便购买，还有些蔬菜虽未进榜，但每100g依然纤维含量有3g以上的：大蒜、胡萝卜、苦瓜、花椰菜、秋葵、白凤菜、蒜苗、地瓜叶、南瓜、山苏、菠菜、甜椒。

5、十大高纤维蔬菜。十大高纤维蔬菜，生活当中，我们人体一天所需要补充很多能量，其中有蛋白质，碳水，纤维等等，人们经常吃可以促进肠道蠕动，帮助排毒排便，下面我整理了十大高纤维蔬菜。十大高纤维蔬菜1 10、茄子很多人看见茄子软乎乎的，可能不觉得它富含膳食纤。

蔬菜纤维食物有哪些

1、十大高纤维蔬菜水果。第四、竹笋：竹笋也属于一类高纤维食物，里面还含有丰富的植物蛋白和氨基酸，属于一类低脂低热量的食物。平时多吃竹笋能够更好的促进机体代谢，还能够起到减肥瘦身的作用。富含纤维的蔬菜和水果作用：吸收毒素：纤维素在胃肠。

2、膳食纤维最高的蔬菜。膳食纤维最高的蔬菜1笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30。

3、含膳食纤维最高的蔬菜。含膳食纤维最高的蔬菜1 芹菜芹菜是伞形科植物，种类繁多，在我国种植历史悠久，种植面积大。它是中国人经常吃的蔬菜之一，富含胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、蛋白质、碳水化合物、铁、钠等。韭菜韭菜，它是百合。

4、哪些蔬菜含纤维素比较高。香蕉，在香蕉的果肉当中含有大量的纤维素。苹果，在苹果的皮和苹果的果肉当中存在非常丰富的纤维素。哪些蔬菜含纤维素比较高2 富含纤维素的蔬菜和水果有哪些谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米。

5、膳食纤维高的蔬菜有哪些。膳食纤维高的蔬菜有哪些2 含纤维素最高的蔬菜和食物有：谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。麦片：8-9%；燕麦片：5-6%马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。2。