形体课通常包含以下几个方面的内容：
基础理论学习：
学习人体解剖学和运动生理学的基础知识，了解身体各部位的名称、功能及正确的身体活动方式。
热身与拉伸：
通过热身动作提高身体温度和肌肉柔韧性，随后进行拉伸练习以放松肌肉和增加关节活动范围。
基本姿态训练：
教授正确的站立、坐姿，强调身体姿态的重要性，预防不良姿势引起的健康问题。
身体协调性训练：
通过各种舞蹈或体操动作提高身体协调性和平衡能力，增强身体控制力和灵活性。
力量与耐力训练：
包含力量训练和有氧运动，如哑铃举重、俯卧撑、仰卧起坐以及跑步、跳绳等，以增强肌肉力量和耐力。
柔韧性训练：
通过瑜伽、普拉提等练习提高肌肉和关节的柔韧性，减少受伤风险，并有助于缓解压力。
形体展示与表演：
提供机会让学生将所学技能和知识应用于实际情境中，提升自信心和表现力。
课程总结与反馈：
对所学内容进行总结，并根据学生表现提供反馈和指导。
形体课旨在通过系统的训练，改善身体形态，提高身体的支撑能力、柔韧性、协调性、力量、耐力以及整体美感，同时加强形体美的审美教育。