摆脱假勤奋需要从多个方面入手，以下是一些具体的建议：
明确目标
制定清晰、具体的目标，并确保这些目标既有挑战性又可实现。目标应该是量化的，以便于跟踪进度和评估结果。
结果导向
专注于结果，而不仅仅是过程。问问自己：“我为什么要做这件事？”“做完这件事我能得到什么？”。
善用工具和方法
学习和掌握有效的工具和方法，以提高工作效率。拒绝重复做简单的事情，而是寻找更高效的方式来完成任务。
对标榜样
寻找身边的榜样，分析他们成功的原因，并从中找到自己的差距。不要陷入自己的舒适区，要勇于挑战自己。
坚持复盘和不断完善
定期回顾自己的工作和学习，总结经验教训，找出不足之处并改进。通过复盘，可以不断优化自己的方法和策略。
改变思维模式
明白努力工作的目的是给自己看，而不是为了炫耀或满足他人的期望。选择适合自己的工作方式，并适当放弃那些低效的做法。
拒绝形式主义
不要为了形式而做事情，比如长时间在图书馆打卡、做精美的笔记等。真正的努力应该体现在实际成果上，而不是表面的努力。
合理安排时间
避免疲劳战术，合理安排学习和休息时间。适当的休息和放松可以帮助大脑恢复，提高学习效率。
寻求帮助
遇到困难时，不要害怕向他人求助。老师和同学的经验和建议往往能为你提供新的思路和方法。
保持积极心态
保持积极的心态，相信自己能够克服困难。心态决定一切，积极的心态有助于你更好地面对挑战和压力。
通过以上这些方法，你可以逐步摆脱假勤奋，实现真正的高效工作和学习。记住，真正的努力是能够带来实际成果和成长的。