练习硬笔瘦金体，可以参考以下步骤和技巧：
1. 选择合适的笔
推荐使用中性笔，因为其笔尖硬度大，弹性小，能写出较细且缺乏变化的笔画，有助于表现瘦金体的“瘦劲”。
2. 临帖学习
选择《宋徽宗真书千字文》作为练习对象，因其楷书笔意较多，有助于把握字的结构。
3. 笔画练习
横：起笔轻按，逐渐变轻，形成挺拔的笔画。
竖：类似横笔，但更干脆，中锋切入后顺势下行。
横折勾：起笔类似横笔，转折处轻提后自重而轻写出下半部分。
撇：干净利落，起笔轻按后由重到轻。
捺：注意收尾的处理，缓收，形成平捺。
4. 结构与比例
注意字形比例，如瘦金体中横与竖的比例，以及转折处的处理。
5. 持之以恒
练字需要时间和耐心，不断练习才能掌握。
6. 利用在线资源
可以通过微信搜索小程序，如“腾讯课堂”，找到瘦金体书法入门课程进行学习。
7. 动手实践
实际书写练习，比如使用圆珠笔，感受笔尖与纸张的接触，以及墨迹的粗细变化。
8. 反复揣摩
多观察、多比较，理解瘦金体笔画的特点，如顿笔、游丝等。
通过上述步骤，你可以逐步掌握硬笔瘦金体的书写技巧。记得，书法是一门需要时间和实践的艺术，不断练习是关键