关于晨跑和早餐的先后顺序，以下是一些建议：
考虑个人体质和消化能力
如果早晨起床后感觉精力充沛，可以选择先跑步，然后再吃早餐。
如果早晨起床后感觉身体较为虚弱或有低血糖症状，建议先吃早餐。
避免低血糖
如果担心低血糖，可以在跑步前适量摄入一些容易消化的食物，如香蕉或能量棒。
避免胃下垂
建议不要在饱腹状态下跑步，因为运动时消化系统的血液会减少，影响食物的消化吸收。
跑步后的营养补充
跑步后应及时补充水分和营养，帮助身体恢复。
综合建议
如果早晨醒来时感觉身体状况良好，可以选择先跑步，但不要吃得太饱，跑步后休息一段时间再吃早餐。
如果早晨起床时感觉身体状况一般或有低血糖症状，建议先吃早餐，并等待一段时间再进行跑步。
请根据您的个人情况和偏好做出选择，并注意跑步时的身体反应，如有不适，及时调整。如果有其他疑问或需要更多建议，可以咨询专业医生或健身教练