开合跳是一种 既有氧又无氧的运动。具体来说，开合跳在强度较低、持续时间较长的情况下，主要表现为有氧运动的特点，能够提高心肺功能和耐力，促进脂肪的燃烧。然而，当开合跳的强度增加，持续时间缩短，例如在短时间内进行大量快速开合跳时，它则表现出无氧运动的特点，主要锻炼肌肉力量和爆发力。
因此，开合跳可以根据不同的强度和持续时间，在有氧和无氧运动之间灵活切换。对于想要减肥和提高心肺功能的人群，可以选择在中等强度下进行较长时间的开合跳；而对于想要锻炼肌肉力量和爆发力的人群，则可以选择在高强度下进行短时间的开合跳。