要判断自己是否自作多情，你可以参考以下方法：
观察对方的反应
如果对方对你有积极的反应，如微笑、温柔，不要立刻认为对方喜欢你，可能是你一厢情愿。
注意对方是否愿意与你共同做事，愿意陪你，这可能表明对方心里有你。
交流沟通
与对方进行深入的交流，观察对方的言语、表情和态度。
如果对方愿意分享自己的想法和感受，并且与你有共鸣，这可能不是自作多情。
共同经历与默契度
观察你们是否有共同的经历和兴趣爱好，以及在相处中是否产生默契。
暗示与测试
尝试以暗示的方式表达你的好感，比如开玩笑，观察对方的反应。
如果对方刻意闪躲或表现出反感，那可能是你自作多情。
收回多情
如果发现自己是自作多情，可以适当收回你的情感，不再过多关注对方，观察对方的反应。
理性分析
理性分析自己的感受，不要让自己的想象影响判断。
如果对方对你的示好没有回应，或者态度敷衍，那可能是你自作多情。
注意细节
观察相处中的细节，如对方是否关心你的生活，是否在你需要时出现。
及时抽身
如果发现自己是自作多情，及时从对方的世界撤离，避免进一步的伤害。
记住，感情是双向的，如果对方没有明确的回应或表示，那么很可能只是你一厢情愿。保持理性和客观，避免过度解读对方的举动。