跑完三公里所需的时间受多种因素影响，包括个人体能、跑步速度、跑步环境等。以下是一些参考时间：
一般成年人：在平稳的路面上以适中的速度跑步，大约需要 15至20分钟完成3公里。
快跑：如果选择快跑，3公里大概在 15分钟左右可以跑完。
慢跑：慢跑的话，时间会在 25分钟左右。
性别差异：男性通常比女性快，男性大约耗时 10分钟至22分钟，女性大约耗时 13分钟至25分钟。
年龄因素：年轻者（34岁以下）比年长者（55岁以上）跑得快，年轻者大约耗时 12分钟至15分钟，年长者则可能需要 18分钟至25分钟。
跑步技巧：保持头部和肩部稳定，手部自然摆动，有助于提高跑步效率。
请注意，这些时间仅供参考，实际情况会根据个人的跑步能力和当天的身体状态有所不同。您可以根据自己的情况调整跑步速度和策略