要做到宠辱不惊，关键在于调整心态、培养自信、正确看待得失，并保持内心的平静与自由。以下是一些具体的方法和建议：
自我认知
深入了解自己的优点和缺点，明确自己的价值观和人生目标。
心态调整
面对荣誉和赞美时保持谦逊低调。
面对批评和挫折时，保持积极的态度，从中吸取教训。
情绪管理
学会放下过去的荣誉和失败，专注于当下和未来。
接受无法改变的事情，保持乐观向上的态度。
人际交往
与心态平和的人交往，学习他们的处事方式。
避免与他人过度比较，专注于自己的成长和进步。
行为准则
在言语和行为上保持适度，避免过度反应。
在面对挑战时，保持冷静，不被外界评价左右。
精神修养
培养高尚的人格魅力，追求内心的宁静与自由。
学习放下名利，保持淡泊名利的心态。
生活哲学
理解“无争”“无辩”“不计较”的生活哲学，减少不必要的争论和计较。
保持内心的平和，享受生活的美好。
通过以上方法，你可以逐步培养宠辱不惊的心态，从而在人生的道路上更加从容和自信。记住，这是一个逐步的过程，需要时间和实践来深化。