拉市海自助游可以体验以下活动：
骑马
路线推荐：拉市海-田园风光-果园-纳西部落-茶马古道-青松岭-拉市海观景台-阿明圣泉-薰衣草庄园-湿地公园。
体验感：骑马可以感受当地的生活方式，体验马帮生活，是一条融合传承和文化的路线。
划船
划船类型：皮划艇、铁皮船、竹筏。
体验：在拉市海上划船，可以欣赏湖光山色和雪山倒影，感受与自然亲近的乐趣。
花海观赏
特色：拉市海拥有云南省最大的花海，季季有花，季季不同。
自由活动
自由行攻略：拉市海景区安尚村，开放时间9:00-19:00，门票30元人民币。
交通：可以选择包车、公交或拼车前往拉市海。
其他体验
丛林穿越、网红旅拍会所、音乐餐厅等。
特色食物：可以品尝到纳西特色土鸡火锅等当地美食。
请根据个人兴趣和时间安排选择合适的活动。在规划行程时，注意查看最新的开放时间和门票价格，以及是否需要额外付费的项目。希望你在拉市海有一个愉快的自助游体验!