视频比特率的选择取决于您想要达到的视频质量、视频的分辨率以及您打算在哪里观看或分享视频。以下是一些常见的视频分辨率和推荐的比特率范围：
360p 或 480p 视频：比特率建议大于等于 0.8M。
720p 视频：比特率建议大于等于 1.5M，其中 2M是最佳选择。
1080p 视频：比特率建议为 4M-8M，最优比特率通常在 4M-8M之间。
4K 视频：比特率通常为 12M。
对于直播场景，比特率范围一般在 2000kbps 到 6000kbps之间。录制高质量视频时，比特率可以选择较高的数值，例如 10,000kbps 或更高。
如果您只是日常观看，中等设置（如 720p， 3mbps）通常可以保证画质同时不会太卡顿。对于上传到视频网站的视频，根据平台的不同，推荐的比特率可能会有所不同。例如，抖音或快手等竖版视频，720p 分辨率通常就足够了；而西瓜视频或哔哩哔哩等横版视频，1080p 分辨率可能更为合适。
请根据您的具体需求调整比特率，以达到最佳的视频质量和观看体验。