立冬是冬季的开始，南方地区的人们会根据传统习俗选择一些具有滋补功效的食物来抵御寒冷。以下是一些南方立冬时常见的食物选择：
羊肉汤：
羊肉性温，具有温补效果，适合在寒冷的冬季食用。
糯米饭：
在江南水乡，立冬之夜有全家共吃赤豆糯米饭的习俗，用以驱避疫鬼，防灾祛病。
年糕：
寓意着年年高升，口感软糯，是立冬的传统食品。
红薯与蔬菜：
红薯富含淀粉和纤维，能帮助身体保暖；时令蔬菜如大白菜、南瓜、萝卜等富含维生素和膳食纤维。
鸡鸭鱼肉：
福建地区立冬会用狗肉、羊肉、猪排等炖肉吃，而浙江、江苏等地立冬要杀鸡或鸭炖汤补身体。
姜母鸭：
起源于福建泉州，是温补身体的美食，适合秋季和冬季食用。
带鱼：
富含不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，对心血管系统有益。
麻油鸡：
鸡肉细嫩，滋味鲜美，有滋补养身的作用。
云吞：
广州一带立冬喜欢吃云吞，以虾肉、鱼肉、猪肉等食材入馅。
这些食物不仅美味，而且富含营养，能够帮助身体更好地适应即将到来的寒冷季节。