一百卡路里（calories）是一个能量单位，表示食物中所含的能量。不同食物的热量含量不同，因此100卡路里可以对应不同量的食物。以下是一些常见食物的大致100卡路里分量：
零食类:
一勺冰淇淋
1/4个巧克力牛角面包
半个巧克力奶油蛋糕
6个半棉花糖
一小块夹心饼干
23克薯片
一根巧克力棒
7颗水果硬糖
8个杏脯
一勺葡萄干
饮品类:
大半杯可乐
一杯啤酒
125毫升白葡萄酒
200毫升鲜榨橙汁
150毫升巧克力奶昔
水果类:
一小串葡萄加一个苹果
一根香蕉
30个左右的桑葚
4个桃子
一盘草莓
其他:
一个水煮蛋加一小块全麦吐司
半个麦芬蛋糕
一勺花生酱
一片全麦面包
10片黄瓜
一块土豆泥燕麦饼干
一盘黄瓜胡萝卜
36克土豆泥
请注意，这些分量是近似值，实际食物的热量含量可能因品牌、制作方法等因素而有所不同。在制定饮食计划时，建议参考具体食物的营养标签以获得准确信息