对于iPhone 7来说，以下是几个推荐的iOS版本：
iOS 12.4 ：这个版本修复了之前系统中的一些BUG，并且在手机内存与性价比之间取得平衡。适合那些希望获得稳定性能且不介意可能存在的系统不稳定的用户。iOS 10：
这是iPhone 7的出厂初始固件，也被认为是比较流畅的系统版本。如果你倾向于使用一个更轻量级的系统，可以考虑保持在这个版本。
iOS 11：
虽然iOS 11在某些方面可能不如后续版本稳定，但对于那些喜欢尝试新功能且不介意可能遇到的问题的用户来说，可以作为一个选择。
iOS 12：
作为较新的系统，iOS 12可能带来一些新功能和改进，但需要注意，对于老旧设备如iPhone 7来说，新系统可能会对硬件要求更高，导致性能下降。
建议
如果你希望系统尽可能流畅且稳定， iOS 12.4或 iOS 10是不错的选择。
如果你愿意尝试新功能并能够接受系统可能存在的问题，可以考虑 iOS 11。
对于追求最新体验的用户， iOS 12或更新的版本可能是最佳选择，但需要注意可能存在的性能问题。
请根据你的个人使用习惯和对系统稳定性的需求来选择合适的iOS版本。