一万步大约是5到7公里，这个计算取决于个人的步幅宽度。步幅宽度可以通过以下公式计算：
对于女性：步幅 = 0.413 × 身高
对于男性：步幅 = 0.415 × 身高
然后，将步数乘以步幅宽度，再除以1000（因为1公里=1000米），即可得到公里数。例如，如果一个男性的步幅宽度是0.75米，那么一万步大约是：
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10000步 × 0.75米/步 ÷ 1000米/公里 = 7.5公里
```
请注意，这个计算是一个近似值，因为每个人的步幅宽度和步速都有所不同。实际行走时，步幅可能因地形、速度和个人习惯而有所变化