旅游时带些充饥食品是明智之举，以下是一些建议：
全麦面包
全麦面包含有丰富的碳水化合物，能提供持久的热量，并且富含B族维生素、矿物质和膳食纤维。
新鲜果蔬
携带方便且能补充水分和维生素C，如黄瓜、西红柿、苹果和梨。建议将它们装在密封盒子里以避免破损和营养流失。
水煮蛋
简单、省钱且健康，饱腹感强，非常适合长途旅行。
坚果和干果
如杏仁、核桃、腰果和葡萄干等，这些食物富含蛋白质和纤维，能提供长时间的饱腹感。
蔬果干片
如苹果片、香蕉片和菠萝片，口感好且富含维生素和纤维，有助于消化。
饼干和脆片
选择低糖和低脂的饼干和脆片，如全麦饼干、米饼和蔬菜脆片，可以满足零食需求而不至于过度摄入热量。
能量棒
由坚果、水果和谷物制成，提供持久的能量，适合长途旅行或徒步旅行。
应急食品
便秘：向餐厅要一些小半碗生面粉，泡菊花茶后饮用。
吃坏肚子：在餐厅吃饭时，烤大蒜蘸白糖吃。
腹部受凉拉肚子：向厨房要半块生姜，泡茶后饮用。
这些建议涵盖了营养、方便携带和应急处理，希望能帮助你在旅途中更好地应对饥饿和不适。