腿靠墙倒立是一种有益于身体健康的锻炼方式，但需要注意时间的控制，以避免对身体造成不必要的伤害。根据不同的身体状况和锻炼经验，以下是一些参考建议：
对于初学者或体质较弱的人群，建议倒立时间为10分钟左右，有助于身体逐渐适应血液分布的变化。
一般推荐的倒立时间为10到30分钟。过长时间可能导致腿部肌肉组织损伤、疼痛、肿胀，甚至影响行走和生活。
倒立时，由于血液会更多地流向头部，长时间保持可能会引起不适，如头晕、恶心等症状。如果出现这些症状，应立即停止倒立并休息。
有条件的话，可以逐渐增加倒立时间，但最好不要超过30分钟，以避免给心脏带来过大的负担。
请根据自己的身体条件和感受来调整倒立时间，并在感到不适时及时停止。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业教练的意见。