硬拉是一项非常有效的全身力量训练动作，它涉及到多个肌肉群，包括背部、臀部、大腿等。硬拉合格的标准因个人情况而异，通常可以根据个人的体重和训练经验来判断。以下是一些参考标准：
1. 对于体重70公斤的人来说，完成100-105公斤的硬拉可以认为是合格的。
2. 如果一个人的体重是60公斤，那么硬拉超过自身体重的1.5倍，即90公斤以上，可以认为是相当高的水平。
3. 对于体重80公斤的人来说，硬拉100公斤可以认为是不错的成绩，尤其是如果他们是新手。
4. 对于想要增长肌肉体积的人来说，可以选择在6-12次连续动作的范围内选择重量；若追求肌肉力量和体力，则选择1-4次连续动作的重量。
5. 一些健身爱好者认为，硬拉达到自身体重的2.5倍左右，即170公斤左右，是达到高级别的一个标志，但这需要付出大量努力和精湛的硬拉技巧。
请记住，这些标准并不是绝对的，它们只是根据一般情况给出的参考值。个人的健身目标、训练经验和技术水平都会影响硬拉成绩的评价。最重要的是选择适合自己的重量，确保动作的正确性，并在训练中持续进步