瑜伽课的时长因不同的课程类型、培训机构和流派而异。以下是一些常见的瑜伽课程时长：
一般时长
一节瑜伽课通常在 45分钟到1小时30分钟之间。
有两个小时甚至更长的课程，这种课程通常包括更多的体式、呼吸和放松项目，讲解也会更详细。
具体分配
一节瑜伽课可以按照以下时间分配：5分钟的冥想，5至10分钟的热身，45分钟的体式练习，再加上5分钟的放松术。
流派差异
哈他瑜伽的一体式通常配合3-5个呼吸。
流瑜伽的一体式对应一个呼吸。
阿斯汤加瑜伽的呼吸更为严格，吸气是一个体式，呼气又是一个体式。
阴瑜伽的每个体式至少保持3-5分钟。
建议
选择课程：根据个人时间和需求选择合适的课程时长，长期练习比短时课程更有效。
热身和放松：无论课程时长如何，热身和放松都是重要环节，有助于预防受伤和提高练习效果。
持之以恒：瑜伽需要长期坚持，才能看到明显的身体和心理变化。