有氧运动是指那些能够持续进行、以氧气为主要能量来源的运动。以下是一些常见的有氧运动类型：
1. 跑步：包括慢跑和快跑，可以提高心肺功能，增强耐力。
2. 游泳：全身性运动，对关节压力小，有助于改善心肺功能和身体协调性。
3. 骑自行车：锻炼腿部肌肉，增强心肺功能，适合体重较大和关节活动障碍者。
4. 跳绳：锻炼心肺功能，增强体质。
5. 打羽毛球、篮球、乒乓球：这些球类运动都属于有氧运动，有助于加速体内脂肪燃烧和代谢。
6. 健身操、瑜伽、普拉提：这些活动可以提高心肺功能，同时增强身体的柔韧性和平衡性。
有氧运动的特点是强度适中、有节奏、可持续时间长，并且能够帮助燃烧脂肪，提高心肺健康。选择适合自己的有氧运动，并坚持锻炼，对改善体质和减肥都有积极作用