练出腹肌所需的时间因人而异，通常在2个月到6个月之间。以下是一些影响练出腹肌时间的因素：
个人体质：
体质好、肌肉发达的人可能相对容易练出腹肌，而体脂较高的人可能需要更长时间减脂和训练。
训练强度：
训练强度越大，练出腹肌的时间可能越短。
营养状况：
良好的营养支持是练出腹肌的关键，应确保摄入足够的蛋白质和维生素。
体脂比例：
较低的体脂比例有助于更快地显现腹肌线条。
训练方法：
有效的训练方法，如仰卧起坐、俯卧撑和重力蹲起等，可以加速腹肌的显现。
个人目标：
如果目标是塑造明显的肌肉身材，可能需要更长时间和更专业的训练。
在部队中，通过系统的军事训练，许多士兵在短时间内就能练出明显的肌肉，包括腹肌。但这取决于训练的强度和个人的努力程度。
请记住，练出腹肌需要持之以恒和合理的训练计划，同时注意饮食和休息。