防晒霜的效果通常比防晒喷雾更好，主要原因如下：
防晒时长：
防晒霜通常具有较长的防晒时长，一般能维持4-6个小时，而防晒喷雾的防晒效果会随着日照时间的延长而逐渐消失，一般只能维持在2个小时左右，需要不断补喷。
防晒用量：
虽然防晒喷雾的容量较大，但由于其含有大量气体，实际有效成分较少，通常需要更大的用量才能达到防晒效果。而防晒霜的用量相对容易控制，且能够更均匀地涂抹在皮肤上。
成分安全性：
防晒霜中除了防晒成分外，还含有护肤成分，如保湿剂、美白成分和抗衰老成分，对皮肤更为温和安全。而防晒喷雾主要以乙醇为溶剂，对皮肤有一定的刺激性，且推进剂如丁烷、丙烷、异丁烷等具有易燃和低毒性，长期使用可能对健康不利。
使用便捷性：
防晒霜通常作为主力防晒护肤品，适合长时间在户外使用。防晒喷雾则适合在户外活动时快速补涂，方便快捷，但需要注意喷洒均匀，避免影响防晒效果。
建议
如果你需要在户外活动或长时间暴露在阳光下，建议优先选择防晒霜，并确保每2-3小时重新涂抹一次，以保持有效的防晒效果。
如果你需要快速补涂，且追求方便快捷的使用体验，可以考虑使用防晒喷雾，但要注意其防晒效果的短暂性，并确保补涂的频率和均匀性。
无论选择哪种防晒产品，都建议在出门前15-30分钟涂抹或喷洒到身体上，以确保充分的防晒效果。