葡萄干是一种营养丰富的食品，但因其含糖量较高，所以每天的摄入量应适量。根据不同的来源和专家建议，以下是一些参考的摄入量：
30-50克：葡萄干每天摄入30-50克是比较合适的，这个量可以补充身体所需的能量和营养，同时避免摄入过多的糖分和热量。
30-40粒：如果以粒数来计算，每天吃30-40粒葡萄干大约是30-50克的量。
10-20颗：对于糖尿病患者来说，每天摄入10-20颗葡萄干可能更为适宜，以控制血糖水平。
避免超过100克：不建议每天摄入超过100克的葡萄干，因为过量可能会导致能量过剩，影响体重管理和血糖控制。
请根据您的健康状况和营养需求来调整摄入量，并注意以下几点：
葡萄干含有较高的糖分，过量食用可能会导致血糖快速升高，特别是对于糖尿病患者来说，需要严格控制摄入量。
葡萄干中的营养价值较高，含有维生素、微量元素、氨基酸和葡萄糖等，适量食用可以补充能量，维持正常的生理活动。
建议将葡萄干作为零食，而不是主食的一部分，以免影响正餐的摄入和营养均衡。
如果您有任何健康问题或特殊情况，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议