关于先跑步还是先力量训练的问题，存在以下几种观点：
先力量训练，后跑步
力量训练能提高人的体能和状态，使力量动作的完成质量更高，从而达到更好的锻炼效果。
力量训练消耗的能量较大，能更快地消耗糖原，随后进行有氧运动能更有效地消耗脂肪。
先进行力量训练有助于提高后续有氧运动的训练效率和效果，因为力量训练后的身体状态更适合进行有氧运动。
先跑步，后力量训练
对于已经是肌肉型的人，可以先跑步热身，然后再进行力量训练，因为他们的身体已经适应了较高强度的运动。
跑步可以作为一个简单有效的热身方式，提高身体的代谢率和关节的灵活性，减少受伤风险。
先跑步可以消耗部分能量，为后续的力量训练储备体能，避免力量训练时因体能不足而影响训练效果。
根据个人目标和体质选择
如果目标是增肌，建议先进行力量训练，因为力量训练能更直接地促进肌肉生长。
如果目标是减脂，可以先进行有氧运动来消耗体脂，再进行力量训练以增加肌肉量，从而达到更好的减脂效果。
对于初次运动或体能较差的人群，可以从跑步开始，逐渐提高体能后再进行力量训练。
建议
明确目标：根据你的健身目标是增肌、减脂还是提高心肺耐力，选择相应的训练顺序。
热身充分：无论选择哪种顺序，都要确保进行适当的热身运动，以减少受伤风险。
逐步过渡：如果你是初次运动或体能较差，可以先从低强度的有氧运动开始，逐渐过渡到力量训练。
灵活调整：根据自身的身体反应和训练效果，灵活调整训练顺序和强度。
综合来看，对于大多数人来说，先进行力量训练再进行跑步是较为常见且有效的训练顺序。这有助于提高训练效率，达到更好的锻炼效果。当然，具体安排还需根据个人的体质和目标进行调整。