锻炼确实可以帮助人们看起来比同龄人更年轻，原因包括：
提高肌肤品质：
锻炼加速血液循环，提高肌肤对氧及养分的供给，增加汗液排出，使肌肤光滑洁净。
促进新陈代谢：
加快新陈代谢有助于保持健康体重，降低体内脂肪沉积和肌肉消耗，使体型更苗条，有活力。
提高体态及柔韧性：
经常练习增进身体平衡感及协调能力，适当的姿态和灵活度使人更有自信，显得更年轻。
缓解紧张、提高精神状态：
锻炼有助于缓解紧张、焦虑、沮丧等情绪，良好的心态让人显得更年轻、有朝气。
强健筋骨：
通过运动加强筋骨强度，提高身体稳定度，降低肌肉松弛和骨质疏松症风险，使人看起来更有力量。
提高免疫能力：
锻炼身体，提高免疫力，降低传染病危险。
改善血液循环：
运动能显著增强血液循环，促进身体各部位血液供应，使皮肤红润、光泽，纹理平滑。
促进胶原蛋白生成：
运动通过加速血液流动，刺激皮肤细胞代谢，促进胶原蛋白生成，保持皮肤弹性。
调节荷尔蒙水平：
定期运动可以调节体内激素水平，尤其是减少与衰老相关的压力荷尔蒙如皮质醇的水平。
抗击衰老：
运动对荷尔蒙水平有显著影响，增加内源性抗氧化剂的分泌，减缓细胞氧化损伤，延缓衰老过程。
综上所述，坚持锻炼对于保持身材和外表年轻有着很多好处。不过，值得注意的是，运动的效果因人而异，并且随着年龄的增长，身体的变化也会有所不同。