护膝带和护膝都是用于保护膝盖的装备，它们各有特点和适用场合：
护膝带
功能：主要用于压缩和固定膝盖，提供支撑和稳定。
适用情况：适用于轻度膝关节不适或预防性保护。
护膝
功能：提供全方位保护，包括减震、缓解压力和稳定膝盖。
适用情况：适用于需要更全面膝关节保护的运动或康复阶段。
选择建议
个人需求：考虑个人的活动类型、膝盖疼痛的原因、运动强度等因素。
医生建议：如果有特定的膝盖问题，最好根据医生的建议选择。
舒适度：髌骨带相对轻便，佩戴可能更舒适；护膝可能提供更好的贴合感和支撑。
活动类型：高强度运动时，护膝的防护效果通常更优；日常轻度活动，髌骨带可能足够。
结论
没有绝对的“哪个更好”，而是应该根据个人的具体需求和情况来选择护膝带或护膝。如果有特定的膝盖问题或需要更全面的保护，护膝可能是更好的选择。如果只是需要轻微的支撑或预防，护膝带可能就足够了。