跳远距离的测量遵循以下步骤和规则：
判断犯规：
首先从起跳点到运动员落地的过程中判断是否有犯规行为，如起跳前脚部越过起止线。
测量距离：
使用尺子从起跳线（或起跳板的边缘）量起，到运动员身体在沙坑中留下的最近痕迹为止。
确定落地点：
如果运动员落地后向前走动离开测试区域，则测量到身体任何一点接触地面的最近距离。如果向后坐地或用手撑地，则从手或臀部最近接触地面的点测量。
四舍五入：
如果测量结果是非整数，则将长度四舍五入到最接近的厘米数。
使用专业设备：
在正式比赛中，通常会使用专业的跳远杆或光电测量设备来确保测量结果的准确性。
请确保在测量时遵守上述规则，以保证测量结果的公正性和准确性。