铁含量高的食物排名前十_含铁量最高的食物排行

补铁食物前十名蔬菜。黑木耳的铁含量都很高，约每100克就含有铁98毫克，铁含量约是肉类的100倍，钙质则约为肉类的30倍，所以非常适合作为补血食物，其中黑木耳的天然胶质更多，所以减重时吃了能有饱足感，还能兼顾低热量，避免造成塑身时的负担。 10、红枣红枣。

2、含铁最高的食物有哪些？动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中，以大豆的含量为最高。新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜等，果类中桃子、香蕉、核桃、红枣含铁量也较多。其它食物中黑木耳含铁量也。

3、铁含量高的食物排名。苔菜(干)[苔条，条浒苔] （铁含量：283.7）普中红蘑(干) （铁含量：235.1）珍珠白蘑(干) （铁含量：189.8）猪胆肝（铁含量：181.3）香杏片口蘑(干) （铁含量：137.5）香杏丁蘑(干，大) （铁含量：113.2。

4、含铁量高拍前10名蔬菜列表？特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

5、含铁高的食物排行榜。动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%。动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9.0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。其它含铁较高的食物有，

含铁量最高的食物排行

1、含铁量高的9款食物分别是？含铁量高的9款食物，排名从最高的下来分别是苔菜（铁含量：283.7），普中红蘑（铁含量：235.1），珍珠白蘑（铁含量：189.8）。以及猪胆肝（铁含量：181.3），香杏片口蘑（铁含量：137.5），香杏丁蘑（铁含量：。

2、含铁量高的9款食物有哪些？动物肝脏。每100克猪肝含铁25毫克。各种瘦肉。鸡蛋黄。每100克鸡蛋黄含铁7毫克。动物血液。猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁含量较高。黄豆及其制品。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克。芝麻酱。

3、含铁量高的蔬菜和水果有哪些。含铁量高的蔬菜和水果有很多，其中蔬菜有韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、苋菜、西红柿、香菇、花菜、豇豆等。水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。

4、含铁量高的食物有哪些？含铁量高的食物主要是动物肝脏，猪肝的含铁量最高，其次是鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。还有就是鸭血汤、蛋黄、红枣等食物含铁量要高一些。在植物性食物中，豆类的含量相对较高。新鲜蔬菜中含铁量较高的有菠菜、苋菜、荠菜。

5、最补铁的食物排名。二、动物血，动物血的含铁量最高，约340毫克／100克吸收率也很高。三、黑木耳或其它蘑菇，每100克干木耳含铁185毫克。四、牛肉，羊肉以及各种瘦肉。五、鸡蛋，蛋黄含铁量也比较高。含铁量高的食物具有以下几种：第一。